يعتبر ريجيم الألياف المركّز واحد من أفضل اتجاهات الأنظمة الغذائية لهذه السنة وزيادة الألياف في طعامنا، ولكنها ايضا قد أصبحت وسيلة مهمة لإنقاص الوزن وتوازن نسبة السكر في الدم، وتزيل وتخفض الكوليسترول، وتفرز النفايات من الجسم، وتذهب عسر الهضم، كما أنها في الواقع خالية من السعرات الحرارية مثل الشوفان والتفاح، والخضروات الورقية، البروكلي، الجزر، البطاطا الحلوة، اليقطين، والتوت، والموز.
ريجيم التمارين
تداريب على المشي لإنقاص الوزن، لذا عليك القيام بمجموعة من التمارين المتنوعة، وبدون استراحة مما يحرق مزيدا من السعرات الحرارية في أقصر فترة من الوقت.
ريجيم الأطعمة
الأطعمة الممتازة مثل الكتان، شيا، أكي، القنب، غوجي، الكاكاو، اناشد، وسبيرولينا، جميعها أغذية حصلت على الكثير من الاهتمام مؤخرا، فهي مواد خام غير مصنّعة، وأهميتها تكمن في كونها صحية وتساعدك على حرق السعرات الحرارية بمجرد تناولها.
ريجيم
الأطعمة النباتية النباتات غنية بالألياف، وليس فيها كولسترول، وقلوية للجسم، مما يجعلها وسيلة رائعة لإنقاص الوزن على المدى الطويل. الأغذية الحيوانية، من ناحية أخرى، لا تحتوي على الألياف، وتحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، وحمضية للجسم. تناول المزيد من النباتات يفيد جسمك.
ريجيم تمارين بري
بري هو نوع من التمارين التي تنطوي على أداء حركات صغيرة بحيث يكون الشخص واقفاً ومستلقٍ على الأرض. ويتبع كل خطوة تمديد الجسم بشكل كامل، مما يعطي المرأة مظهراً أنحف. يمكنك البحث عن صفوف لتمارين بري، وأقراص الفيديو الرقمية للحصول على تفاصيل تعليمية عن هذا التمرين العصري الجديد.
ريجيم الأغذية غير المصنّعة
اعتمدت أنظمة الغذاء الحديثة على إقصاء الأغذية المصنّعة والمعقّدة، ناهيك عن الوجبات السريعة. فقد شغلت الأغذية الخام غير المصنّعة الطازجة اهتمام متبّعين الأنظمة الغذائية الصحية الحديثة.
ريجيم زيادة التمارين
أثر زيادة قوة التمارين على النظام الغذائي أمر معروف، إلاّ أنّ التركيز على أهميته زادت مؤخرا. فالتدريب الأكثر قوة يحرق السعرات الحرارية ليس فقط أثناء التمارين، بل أيضا بعد الانتهاء منها بشكل مستمر على مدار ساعات، كما ان التمرين القوي يقلل من حجم العضلات الخاصة بك، وهو أمر مهم لفقدان الوزن بشكل صحي، وعلى المدى الطويل.
0 التعليقات:
Post a Comment