العدس يحتوي على الفيتامينات والمعادن التالية:
الكالسيوم
الفوسفور
فيتامين B6
المغنيسيوم
فيتامينE
بوتاسيوم
الثيامين (فيتامين B1)
حديد
فيتامين C
حمض الفوليك (فيتامين B9)
و نسبة الدهون من حساء العدس ليست مفرطة، وسوف تصل الى 6.9 غرام من الدهن لكل حصة. يمكنك خفض الدهون عن طريق اختيار أصناف مرق قليلة الدسم. خطة الوجبة الخاص بك ينبغي أن تشمل 44-78 غرام من الدهون يوميا – حوالي 20 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية عند الالتزام بنظام غذائي 2000 سعر حراري يوميا.
انواع العدس وخدماته
العدس الأخضر أصبحت شعبية للغاية لأن له خصائص لتطهير الجهاز الهضمي وتؤثر بشكل إيجابي على وظيفة القولون والدهون في الدم. ويعتبر العدس الأخضر المنقوع بين عشية وضحاها، يسمح لتنبت مواد ذات قيمة غذائية عالية. العدس الأخضر قد يكون مفيدة أيضا في مكافحة مرض السكري والتهاب المفاصل بالإضافة إلى ذلك، العدس الاخضر مفيد للبشرة الجافه ويستخدم بدلا من الصابون للحفاظ على الجلد رطب .
العدس الاصفر هو سلطة معبأة مع فيتامينات ب والمعادن والمساعدة في تقوية الجسم. العدس الأصفر سهلة الطهي ويمكن اضافته كجزء من النظام الغذائي اليومي . العدس الأحمر هو مغذي أكثر من العدس الأصفر وغالبا ما يكون وجبة مهمة في الشرق الأوسط والبلدان الآسيوية.
انواع العدس وخدماته
العدس الأخضر أصبحت شعبية للغاية لأن له خصائص لتطهير الجهاز الهضمي وتؤثر بشكل إيجابي على وظيفة القولون والدهون في الدم. ويعتبر العدس الأخضر المنقوع بين عشية وضحاها، يسمح لتنبت مواد ذات قيمة غذائية عالية. العدس الأخضر قد يكون مفيدة أيضا في مكافحة مرض السكري والتهاب المفاصل بالإضافة إلى ذلك، العدس الاخضر مفيد للبشرة الجافه ويستخدم بدلا من الصابون للحفاظ على الجلد رطب .
العدس الاصفر هو سلطة معبأة مع فيتامينات ب والمعادن والمساعدة في تقوية الجسم. العدس الأصفر سهلة الطهي ويمكن اضافته كجزء من النظام الغذائي اليومي . العدس الأحمر هو مغذي أكثر من العدس الأصفر وغالبا ما يكون وجبة مهمة في الشرق الأوسط والبلدان الآسيوية.
:Lentils contain the following vitamins and minerals
Calcium
Phosphorus
Vitamin B6
Magnesium
Vitamin E
Potassium
Thiamine (vitamin B1)
Iron
Vitamin C
Folic acid (vitamin B9)
And the fat content of lentil soup is not excessive, will be up to 6.9 grams of fat per serving. You can reduce the fat by choosing low-fat varieties broth. Your meal plan should include 44-78 grams of fat per day - about 20 to 35 percent of daily calories at 2000 commitment diet calories a day.
Types of lentils and services
Green lentils become extremely popular because it has properties to cleanse the digestive system and positively impact on the function of the colon and blood fat. The green lentils soaked overnight, allowed to germinate with high nutritional value materials. Green lentils may also be useful in the fight against diabetes and arthritis addition, lentils, green is good for dry skin and is used instead of soap to keep the skin moist.
0 التعليقات:
Post a Comment