الشتاء هو الموسم الرائع الذي يوفر الكثير من الأنشطة الترفيهية والمناظر الطبيعة الخلابة. ومع ذلك، فصل الشتاء هو أيضا موسم لأمراض عديدة، بما في ذلك البرد والانفلونزا، وهذا هو السبب انها حاسمة جدا لتقوية الجهاز المناعي من خلال تناول هذه الأطعمة أفضل لشتاء على الأقل كل يوم. انها لن تأخذ الكثير من الوقت والجهد لدمج هذه الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي اليومي. ليس فقط أنها سوف تحسن الجهاز المناعي، وأنها أيضا الحفاظ على الطاقة الخاصة بك عالية خلال أشهر الشتاء الباردة والفاترة.
الرمان هو واحد من الأطعمة الأكثر شعبية وصحية يجب أن تدرج في خطة تناول الطعام الخاصة بك. يمكنك أن تأكل الرمان سهل، وإضافة بعض البذور لزبادي الخاص بك، والسلطة، أو الماء العادي. وعلاوة على ذلك، يمكنك شرب عصير الرمان الطازج. شرب كوب منه في الصباح يساعد على تلبية حاجة الجسم من البوتاسيوم.
نصف كوب من بذور الرمان يحتوي على 70 سعرة حرارية، 3.5 غرام من الألياف، و 16 غراما من الكربوهيدرات، وكذلك فيتامين (ب) وحامض الفوليك. الرمان غني أيضا مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد على منع بعض أنواع السرطان، بما في ذلك الجلد البروستاتا وسرطان الثدي، ويمكن أن تساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. عند شراء الرمان، وأنا دائما في محاولة لاختيار أثقل منها، لأنها على ما يبدو عصيرا وألذ. أنا أحب أن شرب عصير الرمان في الصباح لبدء عملية التمثيل الغذائي الخاص بي وزيادة مستوى طاقتي.
0 التعليقات:
Post a Comment